ウエストシェイプ　ダイエットと食事

ウエストシェイプと言えば、真っ先にダイエットが思い浮かびます。
ダイエットでウエストシェイプをしようとしたら、食事を極端に控えて栄養バランスを崩してしまいがちです。
しかし、その様な無理をするとリバウンドを招き、かえって痩せにくい体質をつくってしまいます。
身体に負担をかけず、ウエストシェイプしやすい体質をつくるには、食事は必ず3食取り、腹八分を心がけることが大切です。
どうしてもカロリーが気になる人は、「１食おきかえ」ダイエットをオススメします。
3食のうち1食を高タンパク質で、カロリーの少ない食事におきかえるのです。
プロテインやダイエットクッキーなどが良い例です。
一般に、食事から摂る栄養バランスは、炭水化物6、脂肪2、タンパク質2の比率がいいと言われています。
それに対してダイエット中は、炭水化物3、脂肪1、タンパク質6くらいの比率にします。
しかし、食事でタンパク質をたくさん摂ろうとすると、脂肪も同時にたくさん摂ってしまいます。
そこで、プロテインやサプリメント等の純粋なタンパク質として摂取すれば、無駄な脂肪や無駄なカロリーを摂らずに済むわけです。
重要なのは、食事からのタンパク質摂取量が少ない状態でエクササイズをしても、筋力アップ効果は期待できないということです。
それは、せっかくサプリメント等でアミノ酸を摂取しても、タンパク質の絶対量が少なければ、身体の基本機能の維持に使われてしまうからです。
タンパク質不足の状態でウエストシェイプのエクササイズをするのは、実は意味のないことなのです。