ウエストシェイプ　デトックスヨガ

ウエストシェイプに効果的なデトックスヨガに人気が集まっています。
サプリメントなど、ウエストシェイプに有効な成分ををいくら飲んでも、毒素がいっぱいに蓄積された体では効果は薄れてしまいます。
そこでまず、全身を動かすポーズでリンパに滞った流れを良くし、体内の毒素を排出して健康な体と心を取り戻す必要があります。
室温40度、湿度60%で行われるデトックスヨガは、リンパ節のアポクリン腺という汗腺を刺激することによって、毒素を多く含んだ汗を大量にかくのが特徴です。
デトックスヨガは毒素を排出しながら基礎代謝を高められるので、運動量の多い分、体質改善や独特のポーズによるウエストシェイプ、ストレス解消など様々な効果を期待できます。
本場インドの高温多湿環境をイメージしたデトックスヨガは、実はご家庭のお風呂場で手軽にできます。
簡単にできるウエストシェイプに効果的なポーズをご紹介します。
バスルームがよく温まった洗い場でできるのが「チェアーハーフムーン、アルダチャンドラ・アーサナ」のポーズです。
いすに座ったままで、右手を上に上げ、左手は力を抜いてダラーンとします。
いったん背筋を伸ばした後、吐きながら左に倒していきます。
右のウエストラインを引き締めるように、しっかり伸ばしましょう。
3回呼吸を行った後に、吸いながら上体を戻し、逆も行います。
ウエストと下腹部の引き締めをし、くびれたウエストラインを作るのに効果的なポーズです。
気をつけなければいけないのは、汗を大量にかくので、ミネラルウォーターなどの水分補給をきちんとすることです。
脱水症状になることを防ぎ、デトックスヨガの効果も倍増します。